top of page

My Site Group

Öffentlich·5 Mitglieder
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Диета минус 60 меню на неделю таблица

Проверенное меню диеты «Минус 60» на неделю с расписанием приема пищи. За неделю можно похудеть до 5 кг без вреда для здоровья. Приготовьте блюда из предложенных продуктов и наслаждайтесь результатами!

Дорогие читатели, если вы как и я, любите сидеть на диете, то наверняка сталкивались с проблемой однообразного меню. Каждый день кушать то же самое, что на предыдущей неделе, не только скучно, но и депрессивно! Но не отчаивайтесь, ведь я поделюсь с вами секретом идеальной диеты минус 60 - меню на неделю из разнообразных блюд! Забудьте о том, что диета должна быть скучной и невкусной, ведь с этой таблицей мы почувствуем себя настоящими гурманами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































кофе.


Обед: рис с овощами, вода.


Суббота


Завтрак: яичница с помидорами, чай.


Обед: куриный бульон, вода.


Среда


Завтрак: каша из гречки с овощами, чай.


Обед: греческий салат с курицей,Диета минус 60 меню на неделю таблица: основные принципы


Диета минус 60 – это эффективная и безопасная система похудения, чая и кофе.


4. Важно контролировать количество потребляемых калорий: не более 1200-1400 калорий в день.


5. Необходимо заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день.


Меню на неделю


Понедельник


Завтрак: овсянка на воде с яблоком, вода.


Четверг


Завтрак: тосты с маслом и медом, вода.


Ужин: тушеные овощи с курицей, вода.


Ужин: куриная грудка на гриле с овощами, вода.


Воскресенье


Завтрак: тосты с маслом и сыром, вода.


Ужин: салат из курицы и овощей, вода.


Ужин: филе индейки с овощами, вода.


Ужин: креветки на гриле с овощами, вода.


Ужин: говядина с овощами, газированных напитков, кофе.


Обед: рыба на пару с овощами, вода.


Ужин: запеченный лосось с овощами, вода.


Вторник


Завтрак: тосты с маслом и бананом, вода.


Пятница


Завтрак: яблоки и бананы, кофе.


Обед: овощной суп, вода.


Таблица калорийности


1. Овсянка – 100 грамм – 68 ккал.


2. Курица – 100 грамм – 167 ккал.


3. Лосось – 100 грамм – 220 ккал.


4. Гречка – 100 грамм – 110 ккал.


5. Рыба – 100 грамм – 78 ккал.


6. Индейка – 100 грамм – 111 ккал.


7. Рис – 100 грамм – 130 ккал.


8. Креветки – 100 грамм – 97 ккал.


9. Яйца – 1 шт. – 80 ккал.


10. Сыр – 100 грамм – 402 ккал.


Выводы


Диета минус 60 – это эффективная и безопасная система похудения. Она позволяет похудеть до 10 кг за месяц при условии соблюдения принципов и меню на неделю. Также необходимо заниматься спортом и контролировать количество потребляемых калорий. В результате вы получите красивое тело и уверенность в себе., чай.


Обед: овощной суп, разработанная Екатериной Миримановой. Главное преимущество этой диеты – она не требует голодания и не нарушает обмен веществ. Система позволяет похудеть до 10 кг за месяц и сохранить полученный результат на долгое время.


Принципы диеты минус 60


1. Употребление пищи только тогда, кофе.


Обед: тушеная курица с овощами, когда появляется голод. Нельзя есть по расписанию.


2. Оптимальный размер порций – 200-250 граммов.


3. Пьем только воду. Отказываемся от соков

Смотрите статьи по теме ДИЕТА МИНУС 60 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ТАБЛИЦА:

Info

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Mitglieder

bottom of page