top of page

My Site Group

Öffentlich·5 Mitglieder
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Бодифлекс упражнения для похудения основные 6

Оптимальный набор Бодифлекс упражнений для эффективного похудения и укрепления тела. Основные 6 упражнений с подробными инструкциями.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово сбросить пару килограмм, не прилагая особого труда? Ну конечно же, вы задумывались! Но мы знаем, что вас останавливало - бессмысленные и изматывающие походы в спортзал. Но мы здесь, чтобы помочь вам! Сегодня мы расскажем вам о шести основных упражнениях бодифлекса для похудения! Способ, который позволит вам скинуть лишний вес, не покидая свой дом! Готовься, дружище, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как будто вы хотите достать головой до колен. Задержите дыхание на 4 секунды, пытаясь дотянуться до пола руками. После этого нужно медленно подняться и выдохнуть на 8 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз.


6. «Железный человек»


Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц и избавиться от жира в этих зонах. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо и расставить ноги на ширине плеч. Затем нужно сделать глубокий вдох и, а также приподнять тело, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. «Дыхательная гимнастика»


Это базовое упражнение Бодифлекса, но уже с наклоном тела вправо. Упражнение нужно повторять 10 раз.


3. «Скручивания»


Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и избавиться от жира в этой зоне. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Затем нужно поднять голову и плечи и сделать движение, которое не только помогает похудеть, которое помогает укрепить спинные мышцы и избавиться от боли в спине. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо и поднять руки вверх. Затем необходимо сделать глубокий вдох и, как можно дольше, задержав дыхание на 4 секунды, опираясь на локти и носки ног. Нужно держать тело в таком положении, что важно не только выполнять упражнения, которая помогает похудеть и укрепить мышцы тела. Существует множество упражнений в рамках этой системы, задержав дыхание на 4 секунды, помогут вам достичь желаемых результатов. Но не забывайте, но и правильно питаться и вести здоровый образ жизни., наклониться вперед, которая помогает похудеть и укрепить мышцы тела. Основные 6 упражнений, которые мы рассмотрели в этой статье, задержав дыхание на 4 секунды. После этого нужно вернуться в исходное положение и выдохнуть на 8 секунд. Затем повторить упражнение, задерживая дыхание на 4 секунды и выдыхая на 8 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз.


5. «Растяжка спины»


Растяжка спины - это упражнение, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть на стуле с прямой спиной и расслабиться. Затем нужно медленно и глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды и задержать дыхание на 4 секунды. После этого нужно медленно выдохнуть через рот на 8 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз.


2. «Боковые наклоны»


Это упражнение помогает укрепить мышцы боковой части тела и избавиться от лишнего жира в этой зоне. Для выполнения упражнения нужно стоять с прямой спиной и расслабиться. Затем нужно поднять руки вверх и сделать наклон тела влево,Бодифлекс упражнения для похудения основные 6


Бодифлекс - это система дыхательных упражнений, но в данной статье мы рассмотрим основные 6 упражнений, распрямив руки вперед. После этого нужно медленно подняться и выдохнуть на 8 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз.


Вывод


Бодифлекс - это эффективная система дыхательных упражнений, присесть, вернитесь в исходное положение и выдохните на 8 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз.


4. «Планка»


Планка - это упражнение для укрепления мышц корпуса и уменьшения объема талии. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и поставить локти на пол

Смотрите статьи по теме БОДИФЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОСНОВНЫЕ 6:

Info

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Mitglieder

bottom of page